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跑步太凶,小心跟腱受不了! 5个解决方法让跑步更长久

跑步太凶,小心跟腱受不了! 5个解决方法让跑步更长久

身边穿着特步跑步鞋的特步跑步牛人很多,月跑量在400km的朋友大有人在,但如果事前缺乏热身,加上长期跑步且休息不足,就容易产生慢性发炎,变成跟腱部位时常处于疼痛、肿胀及发热的情形,久之可能会形成钙化,或跟腱在跟骨附着处产生骨刺,情况严重恐需手术解决,值得注意。

  跟腱是小腿肚的肌肉群往下连接到跟骨的肌腱,又称「阿基利斯腱」,它是非常强壮的软组织构造。阿基利斯是善战的勇士,唯一弱点就在跟腱;同样的,奥运冠军选手刘翔,在2012伦敦奥运时因跟腱撕裂而退赛,留下令人惋惜的一幕。

  跟腱在足部跳起落地的那一瞬间,受到的压力较大,最容易受伤。若是急性发炎,跟腱会出现红肿热痛,且跟腱的周围会增生肥厚,此时最好休息、冰敷;若是听到「啪」一声、出现剧痛、腿部肌肉缩成小球及无法踮起脚尖,则有可能是跟腱撕裂,必须立即找医生诊治。


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